Le suivit ostéo ça va être difficile à 1000km mais pas de soucis pour les petits conseils, je t'appel tout à l'heure.


Pour la psycho-somatique, oui c'est vrai, je suis d'accord avec toi, mais bon c'est assez compliqué de faire un lien direct entre un évènement et une patho (mêpme s'il est clair que c'est lié), mais disons que d'un pont de vue "mécanisme" on a pas encore tout compris.
Je dis ça justement parce que ma copine (ostéo egalement, dans le même cabinet) refait des études pour se spécialiser en psycho-somatique (ce qui m'arrange bien parce qu'elle va régulièrement à la fac de médecine, du coup je peux nav!! ) et je suis tout ça de près...
Et même si on voit bien qu'il peut u avoir des corrélations entre certaines pathologies et l'état psychologique, tout n'est pas forcément psycho-somatique, pour des lésions mécaniques pures c'est pas forcément évident.
Disons que la discopathie se prépare gentiment (elle n'est pas douloureuse puisque le disque n'est pas innervé) mais ça créé quand même des tensions autour de la zone, là 2 possibilité:

-Un fragment discal vient chatouiller une structure innervée, voir un nerf (genre le sciatique...) et là tu sais ce que ça donne...
-Soit des douleurs arrivent avant la vraie sciatique "mécanique" parce qu'il y a eu ses fameuses tensions autour de la zone. Et sur l'apparaition de ces douleurs, effectivement, le contexte psy joue certainement.
Mais pour l'instant la fragmentation discale est purement "mécanique", maintenant, après tout, la résistance de nos "tissus" pourrait être fonction de l'état psychique...pourquoi pas!
Bon tout ça c'est de la masturabtion de psycho-somataticien, on va pas se prendre la tête avec ça.
En tout cas ce qui est certain et ce qui est indiscutable c'est que l'état de santé psychique est hyper important pour la récupération "physique"
Et il ne faut pas sous -estimer la capacité d'auto-guérison du corps (encor un vaste débat...)
A+

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1m92 - 105kg
Slalom: falcon/blade
Vague: exocet/pryde search

Dans la série cruelle des malades du dos, je poste aujourd'hui, car allité depuis 1 semaine.

Phase aigue lundi : fin de chantier (pose de film solaire sur une pyramide en verre). C'est con, le vendredi il me restait juste 2 petits triangles de films à poser, mais je n'avais pas assez...
Lundi, 1 heure de boulot et je reste coincé sur le toit. Coincé, coincé! allongé sur la verrière, mais personne ne passera dessous, je le sais, le personnel d'entretien est à l'autre bout du domaine où je travaille.

1heure, d'attente, et de douleur, je trouve la force de me relever, descendre l'échelle avec la jambe gauche qui ressent la sciatique descendante à chaque pression.
Trajet Oléron-La Rochelle. Merci la boite auto!

Passage chez mon pote Osthéo. Là c'est grave, je chiale à chaque mouvement.
Médecin. Corticoide, myolestan.
Rhumatho. piqure intra musculaire, les seules qui soulage actuellemnt.

Aujourd'hui, je remarche. Maxi 15 minutes, dans la maison!!! C'est pas brillant
J'ai du annuler tout mes RDV de boulot sur 15 jours, je bosse seul, donc...je bosse pas depuis le début du mois.

Je pense reprendre la piscine rapidement pour remuscler mon dos, et porter une ceinture pour rebosser.
La planche, ce sera Formula et slalom, maxi 20/25 noeuds, pas de vagues....Je vais quand même trouver une occas de l'essayer cette Lorch Thunder!!!!J'ai plus navigué depuis octobre, trop de boulot, pas de vent quand je suis dispo...a loose. Je pourrais dire plus tard que j'ai bu le calice jusqu'au bout

Mais je comprends tous les collègues qui sont passés par cette phase d'arrêt forcé, avec tout ce que cela comprend : douleur à chaque mouvement dans le lit, douleur persistante alors qu'on ne bouge pas....
Arrrrgh. Au secours, ça ira mieux bientot

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100% foil

hébé, perché sur le toit dans ces conditions, pas enviable et trés dangereux, non ?!

bon courage à toi pour la convalescence!

aprés quelques séances de kiné, manip, electrodes, etirements, piscine, v'la le bilan à ce jour :

- l'ichio de la jambe sous ciatique tire pas mal, difficile pour l'instant de retrouver une souplesse "normale"...va falloir etre patient.
- plusieurs mouvements préconisés et réalisés seul à la maison sous le conseil du kiné, ça aide et apaise...le sentiment aussi de progresser un peu plus vite qu'avec les séances seules.
- coté dos, RAS ; seuls des fourmillements au mollet / jambe d'intensité irrégulière mais pas intense, selon la durée de posture assise ...donc, faut pas rester cloué sur un siège trop longtemps genre surfer sur W33, ça aide po !
- la marche devient plus souple, moins contractée ; durant plusireurs semaines, l'impression d'une contracture permanente au fessier me faisait marcher maladroitement, au point de me créer d'autres douleurs musculaires.
donc, redressement de la posture, et forcing pour marcher droit quelle que soit la douleur....bilan : plus de douleur actuellement, mais il faut le lier aux étirements et temps qui passe aussi.

la piscine apporte peu en ce moment, la fréquence n'est pas assez élevée..de toute façon, mon dos était en mode "dodo" jusqu' a encore récemment, donc pas profitable de faire des aller retours en bassin.

aujourd'hui, conjugaison d'étirements( type "mac henzie" entre autres pour ceux qui connaissent) et vélo position assise, ( on pédale le dos plaqué contre un dossier), position confort et apisant dans l'effort....15 mn à 28/29 km/h de moyenne, avec un degrés de difficulté de 5 (10max possible)...bonne suée, la première depuis un bail, pas de soucis particulier aprés..retour maison en marchant( 6 à 7 mn), cool.

ce soir, étirements comme tous les matins depuis 8 jours : sur le dos, le ventre ( mac henzie), plus un autre ajouté ce jour par le kiné....ça permet de maintenir le rythme et la progression sans forcément prendre rdv 5 fois par semaine, à condition de faire ça soft et de respecter les conseils préconisés. ( fréquence, posture..)

à la question du harnais qui va bien, le kiné reste dubitatif, ça dépend de tellement de facteurs exter et intra que le mieux semble les essais et la nav ...à suivre.

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En ce qui me concerne j'en ai une depuis plus de 20 ans, pas une énorme certes.
A une époque, il m'arrivait de passer 3 ou 4 jours bloqué, sur des chocs en général sur le talon, avec onde de choc.
La planche ne m'a jamais posé de problème. Au contraire, quand on a un bon niveau, le gainage que cela nécessite est plutôt bon pour cette pathologie.
Après, c'est sur qu'il faut éviter les méga jump et privilégier les planches confortables pour le clapot.
je n'ai pas lu toutes les réponses. J'espère que je n'ai pas été redondant.
Bon courage.

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Glissalafac Windfoil Project

Foil Glissalafac, Horue Air time, Phantom Iris F 7m, Xo-sails Fly 5,5 et Vega 4,3

Salut Seaclone,

Je viens de lire le sujet car je suis aussi atteint de ce mal depuis fin février (3 semaines).

Sciatique avec pincement du disque L5-S1.

J'ai vraiment les même synptomes (fourmis au niveau du mollet, douleur en marchant qui empêche une démarche fluide,...).

Je vois que cela fait 3 mois pour toi, c'est long.

J'espère que ce sera plus rapide pour ma part, mais je viens de faire ma 1ière infiltration samedi et la prochaine est prévue lundi prochain (si pas d'amélioration).

Merci pour vos témoignagnes, cela redonne du moral car c'est vraiment moralement qu'on en prend un coup...

A plus

Enfin des mots qui décrivent mon mal!
J'ai l'impression qu'en bossant (ben oui avec 15 jours d'arret forcé, il faut reprendre le boulot), un nain remonte depuis mon coccyx et serre très fort les derniers occelets de ma colonne.

Résultat, je me cambre, et j'ai cette désagréable impression de serrer les fesses sans le vouloir.

Pour la position assise, elle apaise quand je suis calé, mais dès le retour à la position debout, ouh là là!

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des petites nouvelles du problème....

4 mois aprés l'hospitalisation, et environ 25 séances de kiné, les douleurs et autres fourmillements ont disparu....la position assise donne encore quelques fourmillements mais pas lié à la pathologie initiale.

beaucoup d'étirements de la chaine musculaire dorsale et fessier, plus les ichio et quadriceps...mouvements qui décompriment les lombaires, détentent et permettent de soulager l'ensemble du corps aprés des journées un peu stress ou agitées !

depuis 1 semaine attaque du renforcement musculaire addditionné aux mouvements de préparation spécifique planche...ça fait plaisir, la masse corporelle reprend du tonus et des formes ; place aux tablettes de choco et vade rétro les poignées d'amour.

ou presque.

reste à transpirer un peu - beaucoup- et retrouver un palpitant à la hauteur pour tenir la distance en nav ; j'ai encore le souffle court pour l'instant.

en tous cas, ça sent bon le retour sur l'eau ; le kiné voit bien la chose vers le 15 de ce mois, je penche pour le 20, histoire de faire les choses correctement.

ivan

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C'est une excellente nouvelle!

Je suis également dans la phase de remettre les muscles lombaires en action avec renforcement spinal (5 étirements de base et remusculation abdo)

Et j'ai également perdu 4/5 Kg qui font du bien.

Un premier retour sur l'eau dans 15 jours sur l'ile de Ré? à voir

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Je ne suis pas venue depuis un bon bout de temps ici.

En ce qui me concerne, pas trop d'évolution j'ai l'impression au niveau de la hernie. Comme l'an passé avant mon lumbago et 1 an et demi après les premiers signes de ma cruralgie, j'ai refait une semaine de ski + 1 week-end. Tout allait bien. Hier, je suis allée faire des courses sans ma ceinture lombaire. Aujourd'hui natation. Et ce soir douleurs dans la cuisse droite, douleurs certes supportables, mais qui me disent que la hernie est toujours là (je n'ose pas aller faire un petit tour à vélo demain de peur d'aggraver les choses). C'est bête, cela faisait quelques mois (une dizaine environ) que je n'avais plus ressenti cela, juste quelques douleurs lombaires intermittentes.

Donc, voilà bientôt 3 ans que j'ai arrêté la planche à mon grand désespoir et je n'ose envisager de la reprendre cet été. J'avoue que je suis désespérée.

J'ai également arrêté danse, snowboard, skating et footing. J'ai juste fait du ski, de la natation et un peu de vélo (pas trop ces derniers temps, puisque je me le suis fait voler...).

Cette hernie m'handicape fortement et m'empêche la pratique de mes sports favoris. En ce qui concerne le kiné (méthode mézière), j'ai vraiment l'impression que le soulagement est davantage psychologique que physique. Je suis admirative en vous lisant et en voyant que vous reprenez la planche aussi rapidement après un traumatisme qui me semble plus important que le mien (je rappelle : pour moi hernie L2/L3 pas trop importante, mais quand même... en plus j'ai la maladie de Scheuerman qui ne m'avait pas gênée avant cette hernie). Sans doute avez-vous une ceinture abdominale plus importante que la mienne (à l'heure actuelle)... Bravo en tous les cas !

PS : l'an passé, j'avais acheté plusieur harnais de différents types en espérant pouvoir les utiliser, que nenni !!!

Et bien, à lire ce qui est écrit, il y a un bon bout de temps que je devrais être opérée...
La hernie, je pense que sauf dans certains cas où elle s'atrophie naturellement, on la garde à vie. A nous de ne pas faire qu'elle cause davantage de dégâts...

salut ambra,

pas drole ton parcours, bon courage à toi !

concernant nos récupérations respectives à l'égard de la pathologie, il faut bien comprendre que c'est - pour moi - trés pénible de toute façon ; cela demande beaucoup d'efforts au quotidien, par le respect des postures notamment...ç veut dire faire attention à plier les genoux pour se baisser et non fléchir le torse, pas de volte du bassin intempestive, mais mouvement des épaules ect....par ailleurs, coté sport c'est RAS pour le moment : uniquement des étirements, quelques exos de renforcements musculaires avec montée en puissance progressive et sous controle du kiné.

d'ailleurs, passée la première semaine de ce type de travail, j'ai des signes de fatigue ostensibles sur les lombaires ; ça veut dire qu'il va falloir y aller doucement, plus modérement en fréquence et quantité d'exercices réalisés.

ajouter à cela, je n'ai aps arrété de bosser ; bilan, je sens bien que mon corps m edonne de signes d'alertes ponctuels...je vais donc m'assagir, repos immédiat sije veux etre sur de ne pas rechuter.

pour finir, l'état psychologique, stress ect du moment est important aussi ; libérer de ces containtes, le corps est plus relaxe aussi....me concernant en tous cas.

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Merci Seaclone !

Quant à toi, tu avais bien dit que tu reprendrais la planche vers le 20 avril ?

oui, c'est l'objectif !

participation au defi wind dans un mois et demi, donc nécessité d'etre au point pour cet évènement.... et puis reprendre la mer quoi qu'il arrive, car ça manque forcément.

mais pas au détriment de la santé, c'est sur..trop d'impact et notamment sur ma présence au boulot donc...

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yep,
p'tite mise a jour de mon état ; première sesion hier !

ça donne : étirements avant mise a l'eau, slalom dans un 25nds moyens, 6.6m².....j'avoue que ça tirait un peu.

un peu d'appréhension que le dos supporte pas la reprise dans des rafales soutenues...d'autant que je n'ai pas résolu le problème du choix de harnais le plus adapté.
j'ai donc testé un culotte et un dorsal ; une synthèse des deux me parait le mieux, le premier permettant d'etre calé quand ça piaule mais ne maintien pas le haut des lombaires, le second c'est l'inverse.
donc.....un harnais freerace style side on me parait intéressant, essayé en shop mais pas encore acheté.

2 heures de reprises, avec alternance de 20mn de session puis 10 mn d'étirements + flotte et ainsi de suite.
au final, retour maison serein, fatigué musculairement parlant, p'tre aussi dans le crane, à l'idée de de me faire mal....de l'avis des potes, j'ai ridé serein, pas crispé, quelques racings jibes bien appuyés, deux / trois jumps dans le clapot avec atterissage un peu limite et obligation de tirer fort pour éviter la catapulte.....le corps a tenu...ça donne confiance.

la soirée : etirements toutes les heures jusqu'a 21h puis dodo comme un bébé.....réveil puis musculation, étirements...RAS.

je dois etre dans le bon....prochaine session dans deux jours je pense, histoire de laisser le corps tranquille, pas la peine de forcer les choses.

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Félicitations, Seaclone !!!! Cela fait plaisir de savoir que tu as repris sans trop de problème !