si le strapping se defait c'est soit qu'il est mal fait ou que ta cheville va mieux car le principe du strapping et de ce déserer lors du movement donc au début ça maintient bien après quand tu commences à faire des moucvement de cheville il se détend

bon çà va déjà bien mieux là , la glace a fait encore des miracles.

j'ai un tout petit bleu mais rien de sérieux. C'est faible, je garde la chevillère

encore un moment et j'évite de marcher . Ce WE calmos au chaud ( çà pèle )

et vivement le mois de mars....

Bon, moi aussi, je suis un spécialiste de l'entorse de la cheville.
J'en ai eu 7 en 4 ans, dans ma jeunesse...

Je suis totalement d'accord avec Xav : ne pas traiter à la légère, c'est le meilleur moyen de se taper une bonne série de récidives, des problèmes à répétition et des emmerdements à long terme.

Donc, si tu n'as pas envie de galérer comme j'ai pu le faire :

- 1 : on soigne correctement ! Donc, déjà, examen pour avoir une idée des dégats. Ensuite, on laisse reposer! Une semaine de strapping, ça suffit pas! Ta cheville restera fragile, mal remise, et lachera au premier effort dessus! Perso, il m'a fallu 3 semaines de platre pour arriver à ressouder tout ça correctement. Après, à voir en fonction des résultats des examens...

2 - : on rééduque!!! Et c'est à mon avis la partie la plus importante si tu veux éviter les récidives. Ca comprend :
- un assouplissement des ligaments qui se sont raidis pendant l'immobilisation.
- de la musculation pour que les muscles prennent le relai de tes ligaments atrophiés (faut pas rever, un ligament, ça revient jamais complètement)
- l'éducation de tes réflexes pour arriver à mobiliser tes muscles tout neufs avant que le ligmant dérouille en cas de déséquilibre.


Ca dure dans les deux mois, mais c'est le prix à payer pour ne pas se trainer des problèmes pendant des années.

Franchement, l'investissement vaut le coup.
Si

Farpaitement d'accord avec le grand costaud

_________________
F 350 P'tit surnom: Patator
Patrick Diethelm boards / S2 Maui sails
ailerons ERD/ZFins
Gliss UP Quai 34 Bordeaux

merci des conseils .

Pour la rééduc , je le fais tous les jours.

Dès que je me sentirais pus solide sur les appuis, je passe en mode muscu.

tu fais sonner les portiques des aéroports ?

fait de l'apoprioception (je crois que ces comme ça que sa s'appelle ) c'est le meilleur moyen de ce renforser les chevilles (tout les sportifs en font), ainsi lorsque ta cheville partira dans un mauver mouvement elle reviendra immédiatement en place.

Proprioception ......oui a condition que le ligament ne soit plus inflammatoire(oedeme/hematome) et SURTOUT cicatrise et ca c'est le plus long(peu vascularise) (mini dans les bouquins ....c'est 3/4 semaines ..la realite fait que certaines pathologies sous -jacentes peuvent apparaitre) ,apres kine proprioception

Allez keep cool ,par chez toi Revilio ,ca doitr commencer a cailler grave .....prends ton temps comme ca tu seas pret pour le ski/snow et enfin pour le fun

_________________
F 350 P'tit surnom: Patator
Patrick Diethelm boards / S2 Maui sails
ailerons ERD/ZFins
Gliss UP Quai 34 Bordeaux

tu l'as dit, quoique le vend de sud qui a poussé A² nous réchauffe à chaque

fois 15°C ce soir....amplitude de 15° comparé à Dimanche dernier...

Xav peux tu me détailler çà "Proprioception" ? çà consiste en quoi ?

C'est pas trop mon truc ,un kine sera plus apte a t'expliquer ca en detail (c'est tres complexe et faisant intervenir differents mecanismes de la douleur "une sorte de shunt pontage"):wink: ,mais grosso modo:
dans ton cas c'est uen reeducation ""reprogrammation"" neuromotrice(c'est comme si on te reapprennais a marcher de maniere inconsciente"posturologie" ou plutot a marcher en soulageant les zones atteintes de ta cheville tout en compensant avec d'autres muscles ,cela permet de reduire les douleurs et surtout de mettre au repos les zones "malades",le temps que la cicatrice ligamentaire(extremement longue (j'en sais quelquechose avec mon poignet )car tres peu vascularisee)se fasse.
Je ne m'etendrais pas plus ,mes cours sont tres /trop loin et c'est pas mon truc le traitement (diagnostic ).
Sur Ws 33 ,une personne tres competente pourra beaucoup mieux te repondre
Tchuss: http://www.anmsr.asso.fr/journee2004/2%20MAZEVET.pdf
T'en es ou?

_________________
F 350 P'tit surnom: Patator
Patrick Diethelm boards / S2 Maui sails
ailerons ERD/ZFins
Gliss UP Quai 34 Bordeaux

rien à voir quoique...mes douleurs au pied reprennent et c pas normalllllllllllllllllllllll un an après operation hallux valgus!


vous pensez que c normal!? ras le bol des medecins moi!

_________________
le vent, l'eau, la pluie, le soleil, les arbres, le ciel, le sable, ma voile, ma planche, la vie.
Depuis 2021 : Tabou Rocket plus MTE 143, GA Matrix 7,2. GA Hybrid 6. Mat dynafiber C50 SC DS 430 et 460. Wish Dynafiber mono alu 175/225 rall nautix pdm nautix cardan et un aileron en plus de l’original (48 cm) : select S1 Pro 43. Harnais Mystic Star Waist!!!

ben disons que çà va nettement mieux. Je n'ai pas eu d'arrachement

mais c'est raide, très raide. çà fait 4 semaines maintenant je marche

normalement mais je voudrais remuscler et retrouver de la mobilité

je sens un manque de ce côté, spécialement en simulant les appuis du

jibe, çà coince.

J'ai aussi une certaine expérience des entorses et des immobilisations.
2 semaines d'atelle pour un genoux et 4 ans de galère sur les 2 genoux qui en gardent de sérieuses séquelles.
Sur une entorse, après radio pour vérifier qu'il n'y a pas arrachement des ligaments ou fracture (dans ce cas il faut immobiliser), il vaut mieux éviter l'immobilisation et voir un bon ostéopathe.
Immobilisation, veut dire rééducation, et sur une cheville en particulier, il est rare qu'il n'y ai pas un tarse à remettre en place, qui sera cause de douleurs, tendinite ou autre par la suite.
Donc glace, repos et tutti quanti dans un premier temps et remise en place dans un deuxième temps (2 ou 3 jours, trop tôt l'ostéo ne pourra pas faire grand chose).
D'ailleurs, ça ne fait pas de mal en général de voir un ostéo de temps en temps, quand on a une activité physique intense belles gamelles à la clé.

_________________
Glissalafac Windfoil Project

Foil Glissalafac, Horue Air time, Phantom Iris F 7m, Xo-sails Fly 5,5 et Vega 4,3