windsurf et cardio, exigeant?

windsurfvtt

salut, je n'ai pas vu de sujet à propos du cardio donc je vous fais part de ma surprise sur ma dernière navigation.

Je fais du VTT depuis de nombreuses années avec relevé du cardio et suite à l'achat de ma nouvelle montre j'ai pris les relevés lors de ma dernière session de windsurf.
Conditions force 7 et grosses vagues, 12 °Cdans l'air, un peu moins dans l'eau mais soleil donc pas froid.

Alors qu'en VTT je suis en moyenne autour de 140 sur une sortie exigeante, voire 150 sur les grosses sorties, là en windsurf j'étais à... 157 de moyenne :shock:

Du coup, je comprends mieux pourquoi 2h de planche me fatiguent plus que 3 h de VTT, alors que les muscles semblent nettement moins sollicités;

Est-ce que ça vous pareil? Faut-il laisser de quoi manger/boire sur la plage quand on navigue pour remédier à l'excès de fatigue?

hypersonic · **Inscription:** 16 Mar 2006, 15:51 **Messages:** 1432

Pas surprenant car naviguer par force 7 est considéré comme une activité physique extrême. Comme bcp de muscles du corps sont sollicités en même temps, il faut fournir bcp d'oxygène pour les alimenter, et donc le coeur doit fournir un débit sanguin assez élevé durant toute la session en augmentant sensiblement la fréquence cardiaque.

https://greenwatersports.com/57464/the- ... indsurfing

The average recreational windsurfer burns around 500 calories an hour, with an average a heart rate range of 110-175 bpm.

https://www.totalhealth.co.uk/healthy-i ... tal-health

Chez les athlètes en planche olympique âgés de ± 20 ans, la fréquence cardiaque monte à 194 ± 9 bpm au maximum, principalement à cause du pumping de la voile.

https://www.researchgate.net/publicatio ... ompetition

paquitomicorrazon · **Inscription:** 05 Mar 2005, 17:55 **Messages:** 1182

si tu remontes dans l'historique, je parle de mon expérience. Infart il y a 20 ans à la suite d'une petite compète de quartier. depuis d'autrs ont eu moins de chance que moi avec le cœur qui lâche ne fin de session. J'avais pris l'habitude ensuite de mesurer mon rythme en nave, ben c'est hallucinant ! Le truc c'est qu'on ne s'en rend pas compte, mais en une aprem de nave ton coeur encaisse plus que sur un marathon. Une semaine de défi, je te raconte même pas ...

Julien85 · **Inscription:** 17 Mar 2007, 18:39 **Messages:** 3041 **Localisation:** Brest

Effectivement la moyenne est haute voir très haute en windsurf même en light wind. Sur ce support il n'y a pas de phase de repos. Ce sont les jibes qui permettent de descendre un peu dans mon cas en navigation slalom !
Rien à voir en windfoil ou l'on force beaucoup moins sur les bords comme au jibe/relance. La ou je descends à 140 mini en aileron, 100 en windfoil est courant même sur des longs bords à plus de 30 noeuds, rien à voir, ce n'est pas le même sport. En parlant du défi il est clair que celui qui utilise un foil finira frais au bar le soir par rapport au "viking" en aileron :lol:

Pour le VTT cela dépend directement de l'engagement lors des sorties (et encore plus si assistance électrique)

LOL56

Même surprise que toi quand j'ai eu une montre GPS, aussi bien en vagues qu'en slalom le cardio est étonnamment élevé
il monte particulièrement dans les phases de surf
D'où les pauses plus fréquentes et les sessions qui se raccourcissent avec l'âge

jip29

même constat évidemment, je fais beaucoup de vélo sur du roulant donc effort linéaire, régulier, le cardio reste raisonnable même avec une moyenne élevée, rien à voir avec la planche où le cardio est up and down sans cesse avec une moyenne haute permanente, épuisant, pour travailler cet aspect cardio je me suis mis à la corde à sauter (comme en boxe), une fois que l'on maitrise les pas de base pour varier l'effort, la progression est assez rapide finalement et on peut enchainer des séquences de 30/40 secondes pendant 15/20 minutes, je finis en sueur, ça fait bosser tout le corps, c'est assez ludique et très efficace, faut quand même démarrer doucement ça peut provoquer des douleurs musculaires et articulaires inhabituelles au dos et genoux

Kouby · **Inscription:** 26 Mar 2011, 07:35 **Messages:** 1585 **Localisation:** Amiens

windsurfvtt a écrit:

Conditions force 7 et grosses vagues, 12 °Cdans l'air, un peu moins dans l'eau mais soleil donc pas froid.

Alors qu'en VTT je suis en moyenne autour de 140 sur une sortie exigeante, voire 150 sur les grosses sorties, là en windsurf j'étais à... 157 de moyenne :shock:

Du coup, je comprends mieux pourquoi 2h de planche me fatiguent plus que 3 h de VTT, alors que les muscles semblent nettement moins sollicités;

Est-ce que ça vous pareil? Faut-il laisser de quoi manger/boire sur la plage quand on navigue pour remédier à l'excès de fatigue?

Ouais, pareil, même surprise pour moi quand j'ai commencé à mettre ma montre cardio en planche.

L'autre jour, clairement pas des conditions faciles et comme toi, plus de 150 en moyenne, de longues périodes > 165 et des pointes > 175. Et j'avais mon petit sac avec de la boisson isotonique sur la plage :wink:

Tiens, article à lire là : https://skrause.wordpress.com/2014/06/1 ... arembourg/

Et pour le fun, en wing, c'est 30/40 pulses de moins en moyenne :roll:

(qui a dit que c'était un sport de vieux :lol:

)

RaoulG · **Inscription:** 04 Mar 2017, 09:36 **Messages:** 82

Idem pour moi.
J'ai un cœur qui bat naturellement très doucement (je peux descendre en dessous de 40 ppm la nuit) et, que ce soit à vélo ou en natation, il est rare que je dépasse les 140 ppm.
En planche, j'ai déjà tapé les 190 ppm, ce qui n'est probablement pas raisonnable vu mon age.

Carl76 · **Inscription:** 22 Jan 2018, 09:45 **Messages:** 2270

Autre gros problème en planche: il n’y a pas d’échauffement, enfin très peu le font. Les premiers bords par baston et temps froid sont terribles

paquitomicorrazon · **Inscription:** 05 Mar 2005, 17:55 **Messages:** 1182

Carl76 a écrit:

Autre gros problème en planche: il n’y a pas d’échauffement, enfin très peu le font. Les premiers bords par baston et temps froid sont terribles

et la remontée du matos à bout de bras à marée basse après la session n'arrange rien

windsurfvtt

Moi qui pensait windsurfer encore pour les 15 ans à venir, il va falloir que je passe à la wing plus tôt que je le pensais :roll:

ThierryP

Est-ce que quelqu'un a mesuré l'impact du stress sur le rythme cardiaque?
J'ai l'impression que lorsqu'on est stressé, par exemple par des conditions auxquelles on n'est pas habitué, le nombre de battements par minute monte assez fortement.

420 · **Inscription:** 13 Juil 2013, 05:23 **Messages:** 825

Quel est l'outil de mesure : lecteur optique de la montre ou cateur Bluetooth type Polar H10.

Parceque les capteurs optiques marchent relativement bien au repos mais c'est très imprécis en activité.

Moi j'ai plutôt une fréquence assez basse en windsurf sauf en compète sur les phases de départ notamment ou je dépasse souvent les 175 ( à 50 ans).

Pàf

ThierryP a écrit:

Est-ce que quelqu'un a mesuré l'impact du stress sur le rythme cardiaque?
J'ai l'impression que lorsqu'on est stressé, par exemple par des conditions auxquelles on n'est pas habitué, le nombre de battements par minute monte assez fortement.

Oui le stress fait augmenter le rythme cardiaque.

windsurfvtt

420 a écrit:

Quel est l'outil de mesure : lecteur optique de la montre ou cateur Bluetooth type Polar H10.

Parceque les capteurs optiques marchent relativement bien au repos mais c'est très imprécis en activité.

Moi j'ai plutôt une fréquence assez basse en windsurf sauf en compète sur les phases de départ notamment ou je dépasse souvent les 175 ( à 50 ans).

capteur optique. Je ne suis pas sur que la ceinture cardio fonctionne dans l'eau

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