Windsurfing33 :: Afficher le sujet - Douleurs lombaires liés à une mauvaise position ?

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Douleurs lombaires liés à une mauvaise position ? https://windsurfing33.com/forum/viewtopic.php?f=13&t=94954	Page 1 sur 3

Auteur:	Tavish [ 15 Sep 2015, 09:11 ]
Sujet du message:	Douleurs lombaires liés à une mauvaise position ?
Salut à tous, Voila j'ai bien essayer de chercher des problèmes ressemblant au mien sur le forum mais cela ne reprend exactement mon cas alors je crée un nouveau sujet.. Samedi, 5h de navigation taquet en FW 10m pendant 5h Bilan : mal aux lombaires le soir même avec des envies de me mettre en boule pour faire passer la douleur Lendemain dimanche, rebelotte, 5h de navigation en slalom 8.6... Bilan : Douleurs renforcés pendant cette second nav de suite. J'ai l'impression que ces douleurs apparaissent lorsque j'essaye de capé un max.. Vu l'orientation merdique du vent de ce week end, j'ai passé mon temps à capé, capé, capé... et ducoup je me déhanche un peu vers l'avant, ma jambe avant est un peu plié, et je pousse beaucoup sur la jambe arrière. Si j'essaye de rectifié ma position et de plié légèrement la jambe arrière et tendre la jambe avant, ça va mieux mais là je pars à l'abatée .. ! Pensez vous qu'il s'agit d'un mauvais réglage, ou est ce normal ? .. Dans tous les cas si vous avez des conseils je suis preneur... Je précise que je pratique pas mal la musculation et que j'ai une ceinture abdominale et lombaire plutôt renforcée.. Enfin j'ai 25 ans et je pèse un petit 80kg pr 1m73 Merci de vos retours

Auteur:	boli [ 15 Sep 2015, 11:00 ]
Sujet du message:	Re: Douleurs lombaires liés à une mauvaise position ?
J'ai les mêmes maux sauf que j'ai plus du double de ton age, j'ai aussi fait beaucoup de muscu, 172/87. En même temps 10 h de nav en deux jours en 10 et 8.6 c'est peut être un peu normal. Tu as un culotte ou ceinture? depuis que je suis passé au culotte, j'ai pratiquement plus mal après les nav. Après, j'ai pris la décision radicale contre les grosses voiles ....... le foil

Auteur:	BROTHER-1 [ 15 Sep 2015, 11:41 ]
Sujet du message:	Re: Douleurs lombaires liés à une mauvaise position ?
Même problème de lombaires: Je fais attention de bien laisser mon bassin parallèle au flotteur' car dès que je me déhanche pour remonter au vent, je suis sur d'avoir mal. Je fais donc attention de bien tendre la jambe arrière pour pousser sur l'aileron et je tourne les épaules en avant pas le bassin. C'est vraiment gênant et douloureux, parfois j'ai même la sensation de rester bloqué comme toi, Pour me débloquer je me panche en avant jambes tendues et je soulève la hanche de droite et de gauche l'une après l'autre cela me débloque en règle générale...(petit "craque" de replacement). J'ai un harnais culotte...

Auteur:	Coiff [ 15 Sep 2015, 12:52 ]
Sujet du message:	Re: Douleurs lombaires liés à une mauvaise position ?
Mauvaise position de nav, navigation surtoilée, manque d entraînement, mauvais réglages : ce sont des pistes à explorer...

Auteur:	DELTA [ 15 Sep 2015, 15:10 ]
Sujet du message:	Re: Douleurs lombaires liés à une mauvaise position ?
Une solution mais elle vaut ce qu'elle vaut: tous les matins (important) prendre cinq mn et avec la moitié supérieure d'un petit mat, l'ayant placé sur les épaules, faire des rotations de droite et de gauche en tournant la tête, bras allongés. En souplesse au départ et en forçant vers la fin. Si ça ne vous fait pas de bien, ça ne peux pas vous faire de mal. (conseil d'un BON kiné)

Auteur:	boli [ 15 Sep 2015, 16:29 ]
Sujet du message:	Re: Douleurs lombaires liés à une mauvaise position ?
Merci Delta, je vais essayer, ça peut pas faire de mal

Auteur:	Tavish [ 16 Sep 2015, 09:03 ]
Sujet du message:	Re: Douleurs lombaires liés à une mauvaise position ?
Merci pour vos réponses, Effectivement je pense que je navigue un peu surtoilé et que les grosse bâches n'arrangent rien. De plus quand le vent est léger, on galère à conserver le planning et à caper dans les molles .. donc position de merde, je pense... Hier j'ai refait 5h de nav ( ) mais en 111L et 7m sans cambers et là pas de douleurs ! Il est clair que des gréements légers soulagent. En plus le vent étant plus régulier on cape beaucoup plus facilement. Je navigue en harnais ceinture et je vois un peu de tout sur le net. Culotte/ceinture pour le dos.. un éternel débat il semblerait ..

Auteur:	Le Touriste [ 16 Sep 2015, 15:06 ]
Sujet du message:	Re: Douleurs lombaires liés à une mauvaise position ?
Etire les muscles de l'arrière de tes jambes. Effet immédiat. Mais à faire sans plier le dos...

Auteur:	nicololo [ 16 Sep 2015, 16:52 ]
Sujet du message:	Re: Douleurs lombaires liés à une mauvaise position ?
Moi ça a commencé comme ça Des petites douleurs avec les voiles au dessus de 8m quand il fallait beaucoup caper Avec l'envie de se mettre en boule Et 5ans plus tard ben hernie discale Apparemment la position que l'on prend pour remonter au vent n'est pas très recommande ... Alors vas y cool parce-que je le souhaite à personne C'est pas grave mais ça fait très très mal...

Auteur:	Tavish [ 17 Sep 2015, 07:19 ]
Sujet du message:	Re: Douleurs lombaires liés à une mauvaise position ?
Oh my god surtout pas d'hernie par pitié .. La ça va déjà beaucoup mieux après quelques jours de repos et un jour en matériel plus light. Je vais suivre vos conseils et m'échauffer un max avant, puis m'étirer un max après .. En salle de sport on va se concentrer sur les abdos/lombaires plutôt que sur les pecs pour les gonzesses

Auteur:	gigi171 [ 17 Sep 2015, 14:04 ]
Sujet du message:	Re: Douleurs lombaires liés à une mauvaise position ?
de toute façon une douleur est toujours un signal du corp qui dit que quelque chose ne va pas ... passé par là et le lumbago ... j'ai pour l'instant réussi a éviter l'hernie grâce a de la Kiné (avec un tres bon Kiné) et surtout beaucoup d' étirements ... çà produits des resultats vraiment significatifs .... donc Étirements ... Étirements ... Étirements ...

Auteur:	tyzef [ 20 Sep 2015, 21:17 ]
Sujet du message:	Re: Douleurs lombaires liés à une mauvaise position ?
Et le gainage vous y penser...depuis que j en fais c'est nickel plus de douleurs aux lombaires

Auteur:	happyfew [ 22 Sep 2015, 16:49 ]
Sujet du message:	Re: Douleurs lombaires liés à une mauvaise position ?
Quelques minutes de gainage, mais tous les jours. Et on finirait presque par y prendre goût...vraiment taré! Et des longueurs de pistoche, crawl et dos. Et voilà.

Auteur:	Tavish [ 23 Sep 2015, 08:19 ]
Sujet du message:	Re: Douleurs lombaires liés à une mauvaise position ?
Dernière Nav moitié en 8.6, moitié en 7.2 Pas une douleur ... Il semblerait que dans mon cas, ce soit plus un problème de grosses voiles (11m ou 8.6 pendant 5heures..) que de position. Dans tous les cas exercices lombaires/abos. Gainage. Etirement.. Je retiens tout ça et l'applique à la lettre depuis !

Auteur:	phyrex [ 22 Oct 2015, 12:04 ]
Sujet du message:	Re: Douleurs lombaires liés à une mauvaise position ?
Souvent le problème c'est un bassin sur cambré sur l'avant, il faut qu'il soit rétroversé et + 1 pour le gainage statique j'ai une cruralgie pas mal cet article http://marin56.canalblog.com/archives/2 ... 41599.html ou ça http://www.technique-windsurf.com/les-b ... otre-corps

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