Windsurfing33 :: Afficher le sujet - Tendinite long supinateur (ou brachio-radial )

J'ai une tendinite au long supinateur (maintenant il s'appelle brachio-radial ).
La douleur est dans le creux du coude et irradie sur tout l'avant bras.
J'ai des douleurs moins fortes à l'autre bras, les tendinites sont peut-être dues au matériel et/ou ma manière de naviguer

Je navigue en Freeride/freewave les paumes des mains toujours tournées vers le bas, avec des bouts de 26" et un wish AL360 carbonne de dimension normale

Wish trop fin ? trop gros ? Bouts trop longs ? trop courts ?

Perso, depuis que j'ai changé mon alimentation (aprés une luxation+fracture de l'épaule l'an dernier, je me suis intéréssé à la physiologie pendant mes 3 mois d’arrêt!), fini les tendinites, sinusites, le nez qui coule, le mal de tête, le gras que je commençais à avoir de plus en plus (-6kg)

Un max de fruits, légumes (crus), moins de viande, quasi plus de glutène, plus de patte ni laitage...bref changement radical :wink:

le gluten, c'est pas une histoire de "Femmes actuelle" ? :roll:

Je me suis rendu compte un jour qu'un des facteurs principaux de mes tendinites était la tension qu'il fallait donner à mes voiles (4 cambers) au moment où je les gréais sans manivelle.
Depuis, les voiles que j'utilise ont évolué et demandent moins de tension, mais si je devais en mettre davantage, j'utiliserais une manivelle.
Ensuite, il faut bien gréer ses voiles, pas trop puissantes, avec une chute bien molle, avoir des bouts positionnés au bon endroit, et éviter de naviguer surtoilé.
Bon rétablissement!

Comme dit plus haut, boire beaucoup d'eau, bien régler ses bouts, naviguer la main avant inversée. Peut être un signe que tu ne t'assois pas assez dans ton harnais et que les bras font le job à la place.

Quand ça m'est arrivé l'année dernière, arret de quelques semaines, vélos et reprise en foil tranquille car ça tire moins. Par contre si tu n'as pas l'habitude de naviguer en foil ça sera pire car tu seras crispé et tu empireras la blessure

Auteur:	mosquito [ 03 Mai 2019, 07:35 ]
Sujet du message:	Tendinite long supinateur (ou brachio-radial )
J'ai une tendinite au long supinateur (maintenant il s'appelle brachio-radial ). La douleur est dans le creux du coude et irradie sur tout l'avant bras. J'ai des douleurs moins fortes à l'autre bras, les tendinites sont peut-être dues au matériel et/ou ma manière de naviguer Je navigue en Freeride/freewave les paumes des mains toujours tournées vers le bas, avec des bouts de 26" et un wish AL360 carbonne de dimension normale Wish trop fin ? trop gros ? Bouts trop longs ? trop courts ?

Auteur:	DELTA [ 03 Mai 2019, 10:04 ]
Sujet du message:	Re: Tendinite long supinateur (ou brachio-radial )
Peut être que tu en fais trop! supination et pronation : faut alterner! bouts de harnais réglables, une fois essayé, une fois adopté! car si ça se trouve, tu es en effort avec tes bras, sans t'en rendre compte! et ça use!!! Quant au wish si dimension normale RAS

Auteur:	Naish5014 [ 03 Mai 2019, 11:03 ]
Sujet du message:	Re: Tendinite long supinateur (ou brachio-radial )
mosquito a écrit: J'ai une tendinite au long supinateur (maintenant il s'appelle brachio-radial ). La douleur est dans le creux du coude et irradie sur tout l'avant bras. J'ai des douleurs moins fortes à l'autre bras, les tendinites sont peut-être dues au matériel et/ou ma manière de naviguer Je navigue en Freeride/freewave les paumes des mains toujours tournées vers le bas, avec des bouts de 26" et un wish AL360 carbonne de dimension normale Wish trop fin ? trop gros ? Bouts trop longs ? trop courts ? Bienvenue au club Tendinite des extenseurs de la main droite(pouce, index, majeur) depuis 1 mois et demi... coup d’electricite et mal au poigne/doigts/avant bras.en permanence. Boulot ou planche ??? Peut être les 2.... métier très manuel et planche ou foil , session intense les w.e à chaque fois. Conclusion= 3 semaine d’arret De travail (faut pas trop abuser non plus) 20 séances de Kine, anti inflammatoires, injection d’un anesthésiant dans le muscle de l‘avant bras tous les 3 semaines pour soulager les tendons (ça fait du bien) 1 attele à porter en permanence car normalement le seul remède= repos des tendons/muscle. Mais pas le choix faut ramener des sous à la maison....l’avantage pour madame...plus de planche et foil pendant... ??= économie pour le porte monnaies. Et boire bcp d’eau J’essaie de trouver d’autres sports à faire sans utiliser les bras.... velo d’appat.et pis c’est tout. Je ne sais pas combien de temps est la guérison, je vise septembre pour reprendre la planche. Fait chier car y’a tout le temps du vent en ce moment par chez moi (14).

Auteur:	Sergio-W33 [ 03 Mai 2019, 11:38 ]
Sujet du message:	Re: Tendinite long supinateur (ou brachio-radial )
Tes bouts paraissent un peu courts : essaye effectivement des bouts réglables en 26-30 (ou +), le top étant des réglables EN NAVIGATION. Pour la tenue du wish pour ma part c’est paume en haut main avant paume en bas main arrière. C’est le corps qui équilibre le gréement, les bras servent « juste » d’amortisseurs Bonne récupération Naish5014

Auteur:	LOLO38 [ 14 Mai 2019, 19:53 ]
Sujet du message:	Re: Tendinite long supinateur (ou brachio-radial )
Perso, depuis que j'ai changé mon alimentation (aprés une luxation+fracture de l'épaule l'an dernier, je me suis intéréssé à la physiologie pendant mes 3 mois d’arrêt!), fini les tendinites, sinusites, le nez qui coule, le mal de tête, le gras que je commençais à avoir de plus en plus (-6kg) Un max de fruits, légumes (crus), moins de viande, quasi plus de glutène, plus de patte ni laitage...bref changement radical

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Tendinite long supinateur (ou brachio-radial ) https://windsurfing33.com/forum/viewtopic.php?f=13&t=116720	Page 1 sur 1

Auteur:	FLYSURF [ 29 Mai 2022, 15:30 ]
Sujet du message:	Re: Tendinite long supinateur (ou brachio-radial )
LOLO38 a écrit: Perso, depuis que j'ai changé mon alimentation (aprés une luxation+fracture de l'épaule l'an dernier, je me suis intéréssé à la physiologie pendant mes 3 mois d’arrêt!), fini les tendinites, sinusites, le nez qui coule, le mal de tête, le gras que je commençais à avoir de plus en plus (-6kg) Un max de fruits, légumes (crus), moins de viande, quasi plus de glutène, plus de patte ni laitage...bref changement radical Oui, pareil pour fruits-légumes-crudités, mais avec pain-beaucoup-pates-riz-couscous, avec de la viande en quantité modérée, du fromage de producteurs directs - trop, mais quand c'est bon ... bref, manger des bons produits du coin, et finiment cuisinés ... ( épices ...) avec un vin de table du pays, rouge ou rosé, du tradi quoi ! est-ce que vraiment ça pourrait favoriser ma "tendinite de l'épaule en crise", (avant consultation et diagnostic) ? le gluten, c'est pas une histoire de "Femmes actuelle" ?

Auteur:	legroux.family [ 29 Mai 2022, 22:23 ]
Sujet du message:	Re: Tendinite long supinateur (ou brachio-radial )
FLYSURF a écrit: le gluten, c'est pas une histoire de "Femmes actuelle" ? Un article assez récent du Canard Enchainé (le seul canard qui dit la vérité) abordait un parallèle possible entre l'évolution du taux de gluten dans les farines et le développement de l'allergie au gluten au sein de la population Pourquoi donc augmenter le taux de gluten dans les farines ? Cela réduit le temps de préparation pour la préparation de la pâte pour faire court (et c'est tout ce que j'ai retenu...) Entre se lever à 2h du mat et à 5h du mat', ben ça fait une poil de différence, parait-il... Je suppose et j'espère qu'il y a plus calé et mieux éclairé que moi, pour avoir un avis sur ce sujet

Auteur:	ThierryP [ 30 Mai 2022, 00:30 ]
Sujet du message:	Re: Tendinite long supinateur (ou brachio-radial )
Je me suis rendu compte un jour qu'un des facteurs principaux de mes tendinites était la tension qu'il fallait donner à mes voiles (4 cambers) au moment où je les gréais sans manivelle. Depuis, les voiles que j'utilise ont évolué et demandent moins de tension, mais si je devais en mettre davantage, j'utiliserais une manivelle. Ensuite, il faut bien gréer ses voiles, pas trop puissantes, avec une chute bien molle, avoir des bouts positionnés au bon endroit, et éviter de naviguer surtoilé. Bon rétablissement!

Auteur:	FLYSURF [ 30 Mai 2022, 08:13 ]
Sujet du message:	Re: Tendinite long supinateur (ou brachio-radial )
ThierryP a écrit: Je me suis rendu compte un jour qu'un des facteurs principaux de mes tendinites était la tension qu'il fallait donner à mes voiles (4 cambers) au moment où je les gréais sans manivelle. Depuis, les voiles que j'utilise ont évolué et demandent moins de tension, mais si je devais en mettre davantage, j'utiliserais une manivelle. Ensuite, il faut bien gréer ses voiles, pas trop puissantes, avec une chute bien molle, avoir des bouts positionnés au bon endroit, et éviter de naviguer surtoilé. Bon rétablissement! moi ç'est pas la bonne piste, à 69 ans, j'utilise des Loft oxygen, LA voile des séniors, je fais du foil ultrafreeride Slingshot, j'a eu temporairement un peu mal à 1 épaule depuis 2 mois, mais depuis vendredi, ç'est plus fort et permanent : pas de consultation possible du Dc spécialiste du département avant fin août ... se rabattre sur un 2ème choix ... et garder espoir de renaviguer ... cette année ?

Auteur:	geourjoa [ 30 Mai 2022, 09:12 ]
Sujet du message:	Re: Tendinite long supinateur (ou brachio-radial )
Comme dit plus haut, boire beaucoup d'eau, bien régler ses bouts, naviguer la main avant inversée. Peut être un signe que tu ne t'assois pas assez dans ton harnais et que les bras font le job à la place. Quand ça m'est arrivé l'année dernière, arret de quelques semaines, vélos et reprise en foil tranquille car ça tire moins. Par contre si tu n'as pas l'habitude de naviguer en foil ça sera pire car tu seras crispé et tu empireras la blessure

Auteur:	poulif [ 30 Mai 2022, 09:41 ]
Sujet du message:	Re: Tendinite long supinateur (ou brachio-radial )
geourjoa a écrit: Comme dit plus haut, boire beaucoup d'eau, bien régler ses bouts, naviguer la main avant inversée. Peut être un signe que tu ne t'assois pas assez dans ton harnais et que les bras font le job à la place. Quand ça m'est arrivé l'année dernière, arret de quelques semaines, vélos et reprise en foil tranquille car ça tire moins. Par contre si tu n'as pas l'habitude de naviguer en foil ça sera pire car tu seras crispé et tu empireras la blessure Je suis d'accord c'est une question de contraction des bras. Moi en 20 ans de planche ça me m'est arrivé qu'une fois, l'année ou j'ai commencé le foil... je navigais très droit d'abord sans harnais puis avec les bouts un peu avancés... très crispé sur les bras pour gérer l'ouverture de voile, mais je ne m'en rendais pas forcément compte. Puis l'hiver étant passé par là je me suis remis, et depuis je navigue "normalement" et ca n'est jamais revenu.

Auteur:	Xtophe [ 03 Oct 2022, 17:12 ]
Sujet du message:	Re: Tendinite long supinateur (ou brachio-radial )
Les tendinites sont une "sacrée loperie". Je les traite en appliquant les conseils donnés ci-avant. Et parallèlement j'utilise des aimants qui sont, me concernant (mais tout le monde n'est pas forcément sensible à cette application de la magnétothérapie) d'une efficacité absolue. Selon mon expérience, un ou des aimants placés sur le tendon douloureux règle la question en une dizaine de jours en moyenne. Deux e.sites auprès desquels il est possible de se procurer des aimants : Auris et Alphapole; j'ai tendance à me fournir chez le second que je trouve + complet pour ce qui est des informations/explications données. Xt

Auteur:	fanatic [ 04 Oct 2022, 12:37 ]
Sujet du message:	Re: Tendinite long supinateur (ou brachio-radial )
En cas de tendinite récurrente, pensez à prendre RDV chez votre dentiste, c'est souvent un des symptômes d'une carie cachée...vérifié plusieurs fois

Auteur:	titiparis [ 05 Oct 2022, 21:36 ]
Sujet du message:	Re: Tendinite long supinateur (ou brachio-radial )
Boire beaucoup. Déjà il faut préciser de l'eau ! Et surtout boire beaucoup ça ne veut rien dire. Prenez une petite bouteille de 33 cl et mettez vous une alarme horaire dans la journée. A chaque heure il faut avoir bu sa bouteille et la remplir à nouveau. A ce rythme on boit 3.5 litres par jour et on se réhydrate vraiment.. Évidemment les urines ne sont plus jaunes foncées (signe de déshydratation) mais transparentes. Et la tendinite peut s'évanouir en 2 jours..

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