Quelle plaie ces diques abimes... a 28-29 ans, quelle loose.
Elimination des mauvais gestes, infiltration, kine, osteo, etirements, abdominaux.
Un peu plus d'un an apres, j'ai toujours constamment mal aux lombaires, certes moins qu'au debut mais... c'est long, tres long. Encore la semaine derniere j'ai du ecourter ma nav'.
Je fulmine, ici a Perth en Australie il y a 20-25 noeuds tous les jours, en ce moment entre 25 et 30 degres.
Je suis tente de refaire une imagerie pour voir l'evolution.

peut etre te faudra t-il simplement arrêter un certain temps pour récupérer et repartir sur de meilleures bases.....

de mon coté, je ne fais rien, ni coté job, ni coté sportif....rien de rien....et dire que le temps est long dans ces conditions est un euphémisme....mais c'est le prix à payer de l'avis des spécialistes et de ceux qui sont passés par là, alors je suis les conseils....repartir rider est pour moi l'objectif essentiel, je tiens pas à prendre ma retraite maintenant.

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tu avais vu venir des signes avant coureur seaclone?

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dinosaure addicted

je dirais qu'il y a eu des étapes chez moi:

- mois de juillet de cette année, petite ciatique au lever..rien de dramatique mais suffisamment pénible pour ma faire aller chez le toubib..de là, radiographie et bilan : disque pincé sur L4 L5....et pas de risque de finir sur une hernie dixit le medecin.

précaution d'usage recommandée par le medecin : arrêt de footing, je passe plus de temps sur le vélo, en tout chemin bien sur, pour faire du cardio quoi.
navigation sans prétention, les bons coups sur le grau ont été rares cet été (environ 5 sortie entre début juillet et début octobre)...bref, activité normale mais pas d'efforts violents me conseille t-on.

jusqu'a octobre, des tensions diverses, mais pas de quoi fouetter un chat....et plus de ciatique de toute façon.

- fin octobre : en plein bricolage de ma vieille estafette renault, je me bloque le bas du dos : direction l'osthéo, manipulation, puis j'y retourne 5 jours aprés pour les finitions comme ils disent dans le milieu...néanmoins, j'ai cette partie là qui irradie pas mal, comme si j'avais des crampes ou des courbatures d'aprés sessions.

deux sessions un peu poussées quelques jours aprés, ras durant la nav mais bien épuisé et dos mal en point le lendemain...arrêt total d'activité pendant une semaine, les choses se calment, cool...puis une trés belle session d'une heure dans un vent light et des sets à presque 2 mètres, que du surf à voile , pas de quoi se faire du mal.

- le lendemain, impossible de soulever quoi que ce soit ; je fais quelques photos avec un pote qui m'aide à porter une de mes dernières créations ; j'ai l'impression que je suis coincé du milieu du dos jusqqu'au genoux....puis le mal s'en va dans la journée, soirée nickelle, nuit idem comme si je n'avais rien eu.

- 4 h du matin, odmission aux urgences, sous perfs de corticoides ++.

voila...des signes avant coureurs, je ne saurais dire, mais l'enchainement des évènements a été le suivant.

par contre, j'ai lu la chose suivante : que les préposés aux ciatiques de ce type ont le genou ( coté ciatique) qui se dérobe à la marche de temps en temps, du type " comme une absence dans la foulée", si tu vois ce que je veux dire...cela a été mon cas.

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perso, jamais eu de signe avant coureur.....
chef de rayon (pinard-liquides) chez Carrefour Lattes, un beau jour, un carton de muscat de mireval a eu raison de mon disque L4-L5....
petite hernie sous ligamentaire, petite mais mal placée...

bref, 8 mois de morphine, 10 mois sans planche, très dur....
de plus, le premier chirurgien qui m'a vu a rigolé quand je lui ai parlé de planche, comme quoi, c'était fini.... j'en ai chialé je vous raconte pas....
finalement, avec du repos et beaucoup de précautions sur mes postures, c'est allé mieux.
etre avachi dans le canapé, etre mal assis dans sa bagnole, se baisser sans plier les jambes..... c'est pas bon......

au bout de 9 mois, un ostéo (le quatrieme que je voyais) m'a dit de ne surtout pas arreter la planche, de reprendre le plus vite possible en faisant attention, car c'était un tres bon sport abdos-lombaire.
un mois plus tard, j'ai repris... et je n'ai plus jamais eu mal à cause de la navigation... la seule fois où je me suis fais mal, c'est en bougeant ma 8.8 sur la plage, tellement impatient de me mettre à l'eau que "crac"....
ma hernie est de juin 2003.
pendant 4 ans, j'ai eu des douleurs qui revenaient régulierement, sciatique, le fait de porter mes gamines dans les bras y est pour quelque chose.... entre autres...

mais depuis un an, çà va, je fais surtout gaffe quand je suis fatigué, de ne pas forcer.

à+

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je navigue sur du matos plus très jeune, mais je m'éclate!!!

je confirme sur les postures à tenir : il y a les bonnes et les mauvaises, c'est- a -dire celles que l'on prend au quotidien !

insouciance, feignantise ou tout simplement bien etre, seulement voila, le corps ne semble plus accepté quoi que ce soit au bout d'un moment.

actuellement, je sens déjà les effets positifs obtenus par les précautions sur les bonnes postures ; je pense que ça contribue à la reduction de la chose, associé aux antalgiques bien sur.

m'enfin, il me reste encore deux semaines de repos complet, plus 3 mois d'inactivité sportives...type planche notamment....on verra au fur et à mesure ceci dit.

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le plus important, c'est le repos, car meme quand on ne ressent plus de douleur, apres plusieurs semaines, çà ne veut pas dire qu'on est guéri...
surtout sur les maladies du dos.

mon père (2 hernies opérées) m'avait conseillé à l'époque de ne meme pas me baisser pour ramasser la gamelle de mon chien. je ne l'ai pas écouté, je me suis re bléssé.....

de plus, le dos est lié à toutes les maladies psycho saumatiques.
un des facteurs de ma hernie est que je suis un grand stressé, anxieux....
ma hernie a été declenchée par l'usure du disque ET la fatigue, mais ma guérison a vraiment progressé quand j'ai travaillé sur mon mental/moral....

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je navigue sur du matos plus très jeune, mais je m'éclate!!!

.....c'est exactement ma situation actuelle.......gros investissement physique et psychologique, stress important, peu d'occasion de décharge via le sport notamment, pas de vision à long terme de l'impact de ce travail.....fatigue accumulée, quelques emmerdes corrolaires à tout cela et hop....

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petite maj de mon parcours de grand corps malade...

visite ce jeudi soir chez le chirurgien ; pas d'opération, les medocs ont joué à plein, donc ça va.

enfin, tout est relatif ; j'ai emmagasiné suffisamment d'opiacés pour remplir les rayonnnages de la pharmacie du coin, donc je suis un peu out pour l'instant.....impression vagueuse permanente, pas de peps, souffle court et j'en passe....des nuits courtes, réveil à 4h du mat depuis 5./6 jours....et impossible de retomber dans les bras de morphée...que de la joie.

les journées qui se suivent et se ressemblent pas mal, j'ai quand même l'impression d'un mieux peu à peu.

préconisations du doc :
- 2 mois d'arrêt supplémentaires
- décontracturant musculaire et doliprane ( ça, c'est bien...)
- pas de footing et planche of course,
- vélo (léger) et natation ok ( sur le dos principalement).
- port d'une ceinture lombostat
- suivi osthéo x 30 séances avec remusculation de la chaine abdominale et dorsale, apprentissage des bonnes postures, ect......

avec un peu de pot, je serais okay pour le défi.

au boulot !

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J'espère que tu as un "bon" médecin pour qu'il te fasse un certificat médical te permettant de faire de la planche à voile en compétition, et cela dans moins d'un mois.

J'ai eu une hernie discale mi septembre, semble-t-il moins grave que la tienne, je commence tout juste le vélo. J'ai fait les séances de kiné, que je continue seul. J'ai toujours une petite paralysie au niveau du genou gauche, j'ai perdu beaucoup de masse musculaire à la jambe gauche.

J'utilise un stimulateur musculaire (compex), c'est vraiment miraculeux pour retrouver les sensations musculaires et de la masse musculaire.

Si le vélo se passe bien, je pense reprendre la planche fin février, soit 5 mois 1/2 après ma hernie.

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Avatar : Leucate, juin 1991, F2 Bullit, Neil Pryde WCSlalom 6.0 ex F-808

ah ba c'est rassurant tout cela.......... j'espère que je vais récupérer rapidement et surtout différemment de toi.

dans le cas contraire, je regardais le match sur le sable

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Tu verras bien quand les médicaments feront moins effet, tu pourras alors faire le point sur les dégats. Mais normalement, le nerf qui a été pinçé doit avoir des dégats (définitifs ou non), il faut qu'il se régénère (sur la périphérie, mon cas pour la paralysie) et cela prend beaucoup de temps, de 3 à 6 mois.
La ceinture lombo, c'est super, mais au début seulement, quand tu l'enlèves tu te sens comme une nouille, il n'y a rien qui te tient.
Le vélo, je n'y crois pas trop pour l'instant dans ton cas. Il faut au moins ne plus avoir besoin d'antidouleur pour recommencer le sport.
Perso j'ai eu 3 semaines d'arret, pas 3 mois (comme toi semble-t-il). C'est pas pour faire du vélo que tu es en arret, sinon tu peux retourner au boulot.
Tu verras bien par toi-meme mais quand tu auras une sonnette d'alarme (comme dit mon médecin) lors d'un mauvais mouvement, tu vas vite revenir à la raison.
Tiens nous au courant de l'évolution, cela nous intéresse.

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Avatar : Leucate, juin 1991, F2 Bullit, Neil Pryde WCSlalom 6.0 ex F-808

salut seaclone!
Je n'avais pas vu tes petits ennuis! (A l'occasion si tu veux passer un petit coup de fil pour des questions, n'hésites pas)
Petites réactions en vrac:

- Il faut arrêter de se dire qu'il faut tirer un trait sur la planche après une hernie discale. C'est un discours complètement rétrograde, des médecins (et autres) balancent ça pour ne pas se prendre la tête mais ça ne rime à rien.
Il est tout à fait possible de reprendre une activité sportive (planche incluse) à la suite d'une hernie.
Par contre il faut s'imposer une véritable "discipline" pour adapter sa pratique sportive à sa pathologie. La moindre erreur (relever une 9m au tire veille ou gréer sans manivelle...) se paye cache!
Si on est rigoureux dans sa façon de faire, ça ne pose pas de problème.
(L'idéal est de trouver un spécialiste qui t'apprends les mouvements à faire et à ne pas faire et à ensuite les adapter à ta pratique sportive, ou de trouver un kiné ou ostéo-planchiste... )

- Attention à l'ostéo...
Un bon ostéo est capable de soulager vraiment des douleurs liées à des discopathies (au moins pour quelques jours), ce qui est très dangereux finallement si on a pas de diagnostique précis.
Si on ne sait pas que l'on a un début de hernie et que l'on va direct chez l'ostéo et qu'il a le malheur de bien faire son boulot...on a plus mal...et on re-force sur le dos... et là...aie!!
Mais bon très logiquement, un bon ostéo doit suspecter assez rapidement le processus herniaire à la description des symptômes, il t'envoit chez le médecin pour les examens.
Ensuite il est très interessant d'aller chez l'ostéo, mais il ne faut le considérer (sur cette pathologie j'entends) comme un bon antalgique, rien de plus. Donc si l'on a plus mal, et tant mieux, on est pas guérit!!
Après on entend trop souvent: "chu allé chez l'ostéo et 3 semaines après j'étais à l'hosto..." ben oui forcément parce que le gars n'avait plus mal et qu'il a repris une activité normale...et crack...
Donc oui à l'ostéo pour les douleurs liées à des discopathies, c'est un très bon complément antalgique et surtout ça permet de rééquilibrer les reste du corps pour éviter des compensations sur d'autres articulations, mais ça s'arrête là.
(S'il est sportif, les conseils peuvent être interessants également...)

- On est qu'au tout début de la compréhension de la psycho-somatique je pense.
Effectivement il y a des choses assez interessantes de ce côté là.
Maintenant de là à dire qu'une hernie discale (qui est tout de même tout ce qu'il y a de plus mécanique) est d'origine psycho-som, c'est plus délicat.
Par contre, alors ça c'est indéniable, le psychique joue un rôle ENORME sur le rétablissement, ça c'est clair!!
A ne pas négliger au cours de la convalescence.

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1m92 - 105kg
Slalom: falcon/blade
Vague: exocet/pryde search

Je replace ce que j'avais mis à l'époque. Nous sommes donc 7 ans après mon opération. Aujourd'hui, je continu la pratique sans aucun problème. Par contre je me contente de slalom ou freeride. J'ai abandonné l'idée de poser un jour un front au planning.. Hygiène de vie pas mal de natation, jamais de footing, VTT sur chemin pas trop dur, vélo sur route avec vélo à ma taille, et marche. Et je fais attention à mon poids je fais très attention a mon poids...très très attention. Tout toubib va te déconseiller ce sport, mais si tu adaptes ta nav et ton matériel a tes problèmes, le bien que cela te procure au niveau de la tête est mille fois meilleurs que n'importe quel di-antalvic, miolastan, ou autres morphinique. Tu dois seulement commencer par du repos puis reprendre un belle musculation afin de soulager ton dos, n'oublie pas les étirements, ils sont aussi important que ta belle tablette de chocolat. Tu annules ta licence tennis, golf, footing, et bmx, et tu files à la piscine du coin apprendre enfin à nager. Lorsque tu te sentiras ok (prends surtout ton temps, un an pour moi), tu reprends doucement une sortie freeride.
Même si tu ne navigues que dix minutes, le bonheur dans ta tête sera le meilleurs décontractant du monde pour ton dos! et se sera source d'espoir et de rémission..
Ensuite, n'oublie jamais ce que tu as vécu, et ne te laisse plus tenter par le coté obscure de la planche...c'est dommage mais c'est sans appel...la rechute est la pire chose qu'il puisse arriver

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NC215/FRA215
"Qui envoie velu, récolte copieux"
RRD FSW 90; Isonic97 carbone, Patrick D. 115, Isonic 127 Carbone
Gaastra Poison 4.7m² et 5.5m² - Hot Sails GPS 6.6m² 7.3m² 8.0m²
Starboard F147; N.Pryde RS5 9.8m²
Aileron Soontag
http://actionhydrotopo.wordpress.com/

salut françois,

pil poil ce qui m'est arrivé ; douleurs et blocage dans le bas du dos, dir° osthéo, déblocage, nickel....rester tranquille durant une semaine, et zou grosse session vague en suivant....ça tire un peu en sortant, repos durant une semaine de plus et renav vague, surfsailing dans du copieux....24 h aprés, dir° les urgences.

ça confirme ce que tu dis....et pas de problème pour le suivi osthéo de ta part, je te passe un mp.

par contre pour le coté psycho somatique, je valide l'avant ET l'aprés trauma ; j'ai vécu un milieu et une fin d'année de merde sur un grand nombre de plans..donc accumulation de tension, et le reste des paramètres associés font que.




je viens de l'acheter cette fameuse ceinture ; ça fout le bourdon, on dirait un harnais vague sans coque autour !! pas bon pour le moral ça.
mais ça permet de limiter les "porte à faux" liés aux mouvement sintempestifs/ naturels du corps.

c'est certain que je ne suis pas en état de faire du vélo ; je sors et marche quelques instants sur le bord de mer, je rentre, je suis cuit...il y a 250 m entre l'appart et la flotte.
j'ai fait deux sorties en 4 jours avec mon véhicule, trés prudemment ; mais l'effort sur la pédale d'embrayage est suffisamment conséquent pour me fatiguer et contraindre mon bas de dos ; au final, je passe plusieurs minutes avec un fourmillement dans le mollet..pas grave mais signe de tension.
donc, j'évite ce type de déplacement, et préfèe la marche quitte à faire le gros des courses ( faut bien manger n'est-ce pas !) sur un voyage véhiculé.

sincèrement, je n'avais jamais vécu autant de dépendance ; je suis scotché chez moi, faire quoi que ce soit est un dilemne en terme de mouvement ( le bon, le mauvais ?), dormir de manière épisodique ( cette nuit, réveil seulement à 5h au lieu de 4h depuis quelques nuits), j'essaie de trouver de quoi faire passer le temps...je viens de terminer un projet de création que j'apport au client demain matin..ça au moins, ça a le mérite de me tenir...pour le reste, l'éxécution du projet si il est signé demain, ça va etre dur .....officiellement, je suis en arrêt de travail ; et de toute façon, mobilité réduite, capacité d'endurance aussi....je peux espérer bosser quelques heures puis je suis out.
bilan : beaucoup de patience et faire les choses peu à peu....pas facile avec un tempéramment peu enclin à la limitation de vitesse.

je vais tacher aussi de me libérer la tronche en liquidant les travaux qui sont en suspend à l'atelier, puis je prend un repos TOTAL pour plusieurs jours voire semaines.

pas envie de me récolter une pathologie durable...et repartir sur la mer ou l'ocean, c'est LE but.

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