insomnie avant la nav...

Éolus Le Sage · **Posté:** 21 Mar 2012, 17:30

Eric le Rouge a écrit:

Sinon, tu dois bien pouvoir trouver une VHS de La Chance aux Chansons. Tu te cales dans le canapé et tu essaies de regarder.

Ben voilà! Ca c'est génial comme idée... :wink:

DELTA · **Posté:** 22 Mar 2012, 16:30

Encore une solution. Remplacer le gars qui livre les journaux à domicile tous les matins, sur le coup des 4h. Deux semaines de ce régime et tu es recadré.

gigi66 · **Posté:** 24 Mar 2012, 09:11

Dartagnan a écrit:

Eric le Rouge a écrit:

Sinon, tu dois bien pouvoir trouver une VHS de La Chance aux Chansons. Tu te cales dans le canapé et tu essaies de regarder.

Ben voilà! Ca c'est génial comme idée... :wink:

pas mal effectivement :mrgreen:

bon, j'ai eu une autre idée : je suis interdit de météo!! (allez, a part le jour meme!)
pour l'instant, ça marche...y a pas d'air :twisted:

gigi66

Bon, après 1 an de somnifères, j'ai consulté un toubib qui m'a dit " virez moi cette télé de votre chambre, c'est pas négociable, les ondes perturbent le sommeil"
J'y croyais pas trop et force de reconnaître qu'il avait raison
Sur moi, l'effet à été quasi immédiat, j'arrive à passer des nuits correctes maintenant sans cachet, c'est vraiment cool...

Éolus Le Sage

Oh ben oui Gigi...
Tu savais pas ça?
Idem pour l'iPad, ou trucs dans le même genre, avant de se coucher... :wink:

gigi66 · **Posté:** 28 Jan 2016, 16:08

salut les insomniaques!
je démarre une thérapie cognitive et comportementale (

on se moque pas) depuis quasi un mois maintenant
les premiers résultats commencent à arriver mais c'est putain de dur parfois...mais bon, c'est cool d’arrêter les médocs
pour ceux que ça intéresse, voici le site : https://www.therasomnia.com/
comme on est, parait-il, plusieurs millions à mal dormir...

gigi66

Déterrage de post pour faire partager mon expérience sur cette thérapie, je me dis que si ca peut aider...
Tres simplement, elle est basée sur ...le manque de sommeil

Qq principes impératifs
1/ faire 1/2 heure de sport minimum par jour (footing pour moi le plus simple)
2/ ne jamais se coucher avant 23h et donc faut passer le coup de barre de 21h30
3/ premiere semaine : mettre le reveil a 3h du matin (je sais ça fait que 4 heures de sommeil c'est pas assez mais c'est au debut) et se lever (j'étais mauvais élève, je lisais au lit avec une liseuse histoire de ne pas emmerder le conjoint)
Les semaines suivantes : décaler le reveil par palier d'une 1/2 heure
Donc le premier mois, c'est vraiment très dur surtout quand on bosse (eviter l'hiver aussi..) mais bon, ça a fonctionné pour moi et fini les somnifères qui te bouffent le cerveau.

Il peut y avoir des rechutes mais ca ne dure que 2/3 nuits

J'avoue aussi que je ne vais plus plancher quand il y a 100 km/h de vent et 5°, les conditions qui me stressait ...et que le foil m'a bien aidé pour des sessions a la cool

cg

gigi66 a écrit:

... mettre le reveil a 3h du matin....

c'est le meilleur moyen pour devenir célibataire :lol:

gigi66

J'ai beaucoup de chance de ce côté la et c'est vraiment un plus qqu'un qui te soutient :wink:

patrick

Une autre méthode pour bien dormir :

Booster la testostérone avec une dizaine d'aliments :avocat, banane, ail, choux, chocolat noir, oeufs, graines de lin, noix

Activité physique quotidienne : vélo, marche rapide, natation ....

Cohérence cardiaque 5min 3x par jour

DELTA

Trop tard pour devenir Flic ou servir dans le service hospitalier ou autre travail nocturne, la tu voulais des nuits
sans sommeil, t'étais servi, l'ennui c'est que ça peut durer longtemps, parfois jusqu'a la retraite!
Je parle en connaissance de cause et la tu marches au cocacola, caféine, oranges aussi ou autre excitant (léger)
Gâté que tu es, Gigi.

Nicodesaintco · **Inscription:** 02 Sep 2011, 17:39 **Messages:** 80

Bonsoir,

je reviens sur le Donormyl :

le comprimé est moulé en forme de domino c'est à dire qu'il est sécable en deux. En ce qui me concerne je recoupe le demi-comprimé en deux C'est-à-dire que j’ingurgite 25 % du comprimé. Je fais 90-95 kg et ça me suffit pour trouver l'endormissement pas trop tardif. Pas la peine de prendre le domino entier sinon c'est va shooter. La molécule est un antihistaminique à la base, qui aussi en effet secondaire relaxant le système musculaire. Il endort très bien. Je l'utilise quand le nombre d'heures de sommeil doit être surveillé (route, avion, travail, session, etc...

Yann FRA-5

gigi66 a écrit:

Déterrage de post pour faire partager mon expérience sur cette thérapie, je me dis que si ca peut aider...
Tres simplement, elle est basée sur ...le manque de sommeil

Qq principes impératifs
1/ faire 1/2 heure de sport minimum par jour (footing pour moi le plus simple)
2/ ne jamais se coucher avant 23h et donc faut passer le coup de barre de 21h30
3/ premiere semaine : mettre le reveil a 3h du matin (je sais ça fait que 4 heures de sommeil c'est pas assez mais c'est au debut) et se lever (j'étais mauvais élève, je lisais au lit avec une liseuse histoire de ne pas emmerder le conjoint)
Les semaines suivantes : décaler le reveil par palier d'une 1/2 heure
Donc le premier mois, c'est vraiment très dur surtout quand on bosse (eviter l'hiver aussi..) mais bon, ça a fonctionné pour moi et fini les somnifères qui te bouffent le cerveau.

Il peut y avoir des rechutes mais ca ne dure que 2/3 nuits

J'avoue aussi que je ne vais plus plancher quand il y a 100 km/h de vent et 5°, les conditions qui me stressait ...et que le foil m'a bien aidé pour des sessions a la cool

Heureusement que tu as trouvé la solution, vu ce que tu nav' en Foil si ça avait continué :lol:

gigi66

Nicodesaintco a écrit:

Bonsoir,

je reviens sur le Donormyl :

le comprimé est moulé en forme de domino c'est à dire qu'il est sécable en deux. En ce qui me concerne je recoupe le demi-comprimé en deux C'est-à-dire que j’ingurgite 25 % du comprimé. Je fais 90-95 kg et ça me suffit pour trouver l'endormissement pas trop tardif. Pas la peine de prendre le domino entier sinon c'est va shooter. La molécule est un antihistaminique à la base, qui aussi en effet secondaire relaxant le système musculaire. Il endort très bien. Je l'utilise quand le nombre d'heures de sommeil doit être surveillé (route, avion, travail, session, etc...

Le Donormyl c’est pas mal pour éviter le somnifère pur et dur mais si ça marche bien pour toi, c’est que tu es insomniaque ...léger !

(tant mieux, en plus avec ce truc je crois qu’il n’y a pas d’accoutumance)

HUGO33 · **Inscription:** 25 Mai 2014, 19:19 **Messages:** 95

excusez moi d'intervenir dans votre post , mais c'est du grand n'importe quoi .

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