non mais c toi qui a raison bien sûr....mais faut un sacré courage...

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le vent, l'eau, la pluie, le soleil, les arbres, le ciel, le sable, ma voile, ma planche, la vie.
Depuis 2021 : Tabou Rocket plus MTE 143, GA Matrix 7,2. GA Hybrid 6. Mat dynafiber C50 SC DS 430 et 460. Wish Dynafiber mono alu 175/225 rall nautix pdm nautix cardan et un aileron en plus de l’original (48 cm) : select S1 Pro 43. Harnais Mystic Star Waist!!!

hello


Apres plusieurs essais infructueux, pour envoyer le scan de mes fiches d'echauffements, meme aupres de Sergio, je dois vous annoncer que je rennonce, pour l'instant, je vais faire des photocopies et des que je vois Sergio, je lui en donne un jeux, afin qu'il le diffuse sur son site.C'est le seul moyen que j'ai trouver.

Désolé

alors aprés la nav les mèmes étirements qu'aprés un
footing :dabord talons fesse 60 sec,puis jambe posée sur un support
à l'avant 60sec et ensuite mollets mains posées sur un mur ou arbre 60sec
alternativement sur chaque jambe et deux fois !!!
c'a prends 5 mn
et puis l'hiver 2 footings mini par semaine avec étirements
et un peu d'abdos relevé de buste (grunch) et releve de jambes
un peu de muscu ou mini quelques séries de pompes
et voila un windsurfer prét pour la saison sans risques
de pb musculaires et autres
évidemment on peux remplacer le footing par du vélo ou
un sport co
en tous cas moi je considère le sport comme indispensable
à un bon équilibre ,alors bon entrainement à tous,
en attendant une tempèrature plus clémente pour aller à l'eau !!!